RUNA YOGA SHALA
Corps et Esprit en Harmonie
Commencez un nouveau voyage pour retrouver votre équilibre physique et intérieur.
Mon histoire
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"Bonjour, je suis Annarosa, la fondatrice du Runa Yoga Shala. Mon parcours a commencé dans un charmant village des Pouilles, en Italie, où la danse est devenue ma passion dès l'enfance, une façon privilégiée de m'exprimer et de me connecter à ma véritable essence.
À l'âge de 19 ans, une blessure à la colonne vertébrale a brusquement mis fin à ma carrière de danseuse. Bien que difficile, ce moment a marqué le début d'une nouvelle aventure. Mes recherches pour retrouver l'harmonie m'ont conduite au yoga, une discipline qui a réuni mon corps et mon esprit, offrant non seulement l'amélioration de ma situation mais aussi une guérison complète.
Mon premier cours de yoga a été une révélation, marquant le début d'un voyage extraordinaire. Le yoga a restauré la mobilité de mon dos, réduit mon stress, et a déclenché des transformations intérieures profondes.
Ainsi, j'ai décidé d'offrir à tous ceux qui aspirent à entamer ce merveilleux voyage, dédié à la découverte d'une pratique ancestrale, la possibilité de partager mes connaissances et d'en faire ma vocation. J'ai suivi une première formation de 200 heures auprès de l'école indienne Vinyasa Yoga Ashram, fondée par Ajay Dhasmana, en septembre 2021.
Cette première étape a été suivie d'une seconde formation de 300 heures à la Rishikesh Yoga Association, à Rishikesh, la capitale du Yoga en Inde, à la frontière du magnifique Népal.
Là, mes formidables mentors et professeurs ont partagé leur savoir, couvrant des domaines tels que l'anatomie, la thérapie yoga, l'alignement, la philosophie, la méditation, la sonotherapie, le ayurveda, le pranayama, et bien sûr, la pratique spécifique du yoga asana, notamment le Hatha et l'Ashtanga.
Un immense merci à tous mes maîtres indiens.
En 2021, j'ai posé mes valises en France avec le rêve de créer ici, en Dordogne, mon propre havre dédié au yoga, le Runa Yoga Shala.
La mission du Runa Yoga Shala est de partager les bienfaits de cette pratique millénaire.
Le yoga renforce le corps, apaise l'esprit, ravive l'énergie et nourrit la confiance en soi.
Joignez-vous à nous dans cette aventure unique où le yoga est bien plus qu'une pratique, c'est la découverte de soi, la transformation et l'unité avec la nature."
Nos cours
Vous n'avez pas besoin d'être athlétique, flexible, agile ou fort pour commencer... le yoga est à la portée de tous, sans limite d'âge ou de capacité !
Runa Yoga Shala propose des cours collectifs et privés, en studio et en ligne, ainsi que des sessions à domicile, des retraites et des stages.
"Cours en français, anglais et italien."
Contactez-nous pour obtenir plus d'informations !
Tous nos cours de yoga asana, comprennent des exercices de pranayama (respiration), de méditation et/ou de relaxation.
Ashtanga
(dynamique)
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un style dynamique axé sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement. Il se pratique à travers une série fixe d’asanas, offrant discipline et régularité. Cette répétition physique aide à atteindre un état de bien-être et de purification, tout en exerçant une pression bénéfique sur les organes internes et en soutenant la gestion du stress.
L'Ashtanga favorise l'union du corps, de l'esprit et de la respiration.
Yogalates
(Yoga et Pilates)
Yogalates combine le yoga et le Pilates en utilisant des accessoires comme les petites balles, les bandes élastiques, les blocs et les poids. Cette pratique allie renforcement musculaire et flexibilité avec la conscience corporelle et la tranquillité mentale. Idéale pour tonifier le corps, améliorer la posture et renforcer l'esprit, Yogalates offre une approche holistique du bien-être.
Yoga Aérien
Le yoga aérien utilise un hamac suspendu pour ajouter une dimension ludique et légère à la pratique. Ce style permet d'explorer des postures uniques, développant flexibilité, force et équilibre différemment du yoga au sol. En plus des bienfaits physiques comme l'amélioration de la posture et de la circulation, il favorise la relaxation, réduit le stress, et stimule la créativité. Une approche holistique qui nourrit le corps et l'esprit tout en ajoutant du plaisir à la pratique.
Yoga Prénatal et Postnatal
Le yoga pré-natal soutient les femmes pendant la grossesse en renforçant les muscles, améliorant la flexibilité, et favorisant la relaxation. Il aide à soulager les douleurs courantes et prépare le corps pour l'accouchement tout en réduisant le stress.
Le yoga post-natal aide à récupérer après l’accouchement en renforçant le plancher pelvien et les muscles abdominaux, tout en favorisant le bien-être et le lien avec le bébé. Adapté aux besoins individuels postnataux.
Vinyasa Flow et Power Vinyasa
(dynamique)
Le Yoga Vinyasa et le Power Yoga sont des styles similaires mais distincts. Le Yoga Vinyasa est dynamique, synchronisant le mouvement avec la respiration pour améliorer flexibilité, force et concentration. Le Power Yoga, plus intense, se concentre sur la force musculaire, l'endurance et la condition physique globale, tout en aidant à réduire le stress. Chaque style offre des avantages uniques.
Cardio Yoga
(cardio et sculpt)
Le Cardio Yoga est une pratique qui combine les éléments apaisants du yoga avec des exercices cardiovasculaires pour un entraînement complet. Pendant la séance, des postures de yoga sont entrecoupées de mouvements dynamiques qui augmentent le rythme cardiaque, favorisent l'endurance et brûlent des calories. Cette approche améliore la flexibilité, renforce le corps et booste le métabolisme tout en promouvant la concentration et la relaxation mentale. Idéale pour ceux qui recherchent un entraînement efficace tout en conservant les bienfaits du yoga
Yoga Kids
Le yoga pour enfants est conçu pour être amusant et interactif.
Les enfants apprennent à se concentrer, à développer leur souplesse et leur équilibre tout en stimulant leur imagination.
Cette pratique encourage également la détente et la gestion des émotions, offrant aux enfants des outils pour se calmer et se recentrer. Les cours favorisent la créativité, l'auto-expression et le développement de la coordination, tout en créant un environnement joyeux et stimulant pour les jeunes yogis.
Pranayama et Meditation
La méditation, issue de traditions millénaires, équilibre l'esprit, améliore la concentration et génère un calme intérieur essentiel pour gérer le stress. Des études montrent aussi qu'elle réduit la pression artérielle, renforce le système immunitaire et améliore le sommeil, tout en aidant à gérer les émotions et à améliorer les relations.
Le pranayama est une pratique essentielle du yoga centrée sur la gestion consciente de la respiration pour améliorer la santé globale. En contrôlant le "prana" (énergie vitale), le pranayama aide à renforcer la capacité pulmonaire, optimise la fonction respiratoire et favorise la détente musculaire. à l'augmentation de l'énergie, enrichissant ainsi votre bien-être physique et spirituel.
Hatha Yoga et
Hatha Flow
(semi dynamique)
Le Hatha Yoga, une pratique ancestrale, harmonise le corps et l'esprit à travers des postures, la respiration consciente et la méditation. Accessible à tous, il développe souplesse, force, posture et coordination, tout en favorisant la santé mentale. Cette approche holistique cultive la conscience de soi, la relaxation et la paix intérieure, offrant un équilibre essentiel entre le corps et l'esprit.
Yoga Maman bebé
(-3 ans)
Le yoga maman-bébé est une pratique qui aide les nouvelles mamans à retrouver forme et bien-être tout en renforçant le lien avec leur bébé. Les séances combinent des postures adaptées aux besoins postnataux et des activités ludiques pour le bébé. Cette pratique améliore la souplesse et la force de la maman, tout en stimulant le développement et la coordination du bébé. Elle favorise également la relaxation, réduit le stress et crée un espace de soutien entre mamans.
Yoga doux
( adapté aux seniors)
Le yoga doux adapté aux seniors est conçu pour offrir une pratique sécuritaire et bénéfique aussi aux personnes âgées. Ce type de yoga se concentre sur des postures et des étirements doux, visant à améliorer la souplesse, la force et l'équilibre tout en réduisant les tensions.
Le yoga doux est idéal pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles de soutien et encourager un mode de vie actif et équilibré, tout en respectant les limites physiques de chacun.
Sonotherapie
(relaxation)
La sonothérapie aux bols chantants utilise des bols tibétains pour diffuser des vibrations apaisantes, favorisant relaxation et réduction du stress. Elle rééquilibre les énergies, soulage les tensions musculaires, améliore le sommeil, et calme l'esprit. Idéale pour la méditation et l'introspection, cette pratique non invasive améliore le bien-être physique, émotionnel et spirituel, avec des effets variables selon les individus.
Contactez-nous
Runa Yoga Shala
24380 Saint Michel de Villadeix, France
Tel : 0755861616
Email : runayogashala@yahoo.com